Сегодня хочу поделиться с Вами, тем, как я справляюсь с негативными эмоциями.
Хотели бы Вы, чтобы Вами и Вашими эмоциями, управлял совершенно посторонний для Вас человек?
А ведь мы часто позволяем это делать.
Приведу пример. Человек вышел утром из дома, в прекрасном настроении, а в общественном транспорте ему нахамили и вдобавок к этому отдавили ногу. Что происходит дальше? Настроение испорченно и в течение нескольких часов, а то и весь день, мы снова и снова прокручиваем утренний инцидент, с каждым разом ухудшая себе настроении. Из рук всё валится, короче говоря, день не задался, работа не ладится, и как назло происходит ещё куча мелких неприятностей.
Как Вы считаете, человек, который нахамил Вам, тоже весь день о Вас думает? Врядли. У него всё замечательно. Он о Вас забыл уже через пять минут, после того как вы расстались, но он продолжает управлять Вами и Вашими эмоциями, а значит и тем, как у Вас складываются дела в течения дня, даже не подозревая об этом. Выходит, что Вы добровольно отдали ему власть над собой. А ЗАЧЕМ?…
Подумайте о том, что он не специально наступил Вам на ногу, а нахамил, потому, что у него у самого куча проблем, и как говорится "нервы ни к чёрту":). Улыбнитесь ему, скажите, что всё замечательно и пожелайте хорошего дня. Думаю, после этого, даже с отдавленной ногой, день у Вас сложится замечательно.
Аналогию можно провести с любой ситуацией, когда мы позволяем другим людям управлять нами.
Ещё один способ, который я использую, для того, чтобы справляться с негативными эмоциями, это превращать критику и раздражающие факторы в самоанализ.
Как я это делаю? Главный секрет, быть честным с собой. Ведь только Вам известно со 100%-ной точностью, раздражает Вас то или иное критическое замечание в Ваш адрес, или поступок какого нибудь человека.
Начну с критического замечания.
Уверяю Вас, если критика в Ваш адрес не вызывает у Вас негативных эмоций, значит всё в порядке и беспокоиться не о чем. Но если замечание вызвало у Вас, хоть малейшее раздражение, стоит обратить внимание на это замечание, наверняка, оно не безосновательно.
Для наглядности приведу такой пример. Если Вам сказать что Вы иностранный шпион, который приехал в Россию, для выведывания важных государственных секретов, как Вы на это отреагируете, не внешне, а внутренне? Правильно, никак не отреагируете, а скорее всего, это даже вызовет у Вас улыбку. Но представьте на минутку, что Вы действительно иностранный шпион, что Вы почувствуете, пусть даже не покажете этого внешне?... Вот к этой внутренней реакции и нужно прислушиваться, когда слышите критику в свой адрес, и делать соответствующие выводы и работать над собой. Поверьте очень действенный способ.
И ещё один способ для самоанализа, это обращать внимание на раздражающие нас поступки других людей. В этом способе есть исключения, но в большинстве случаев, если какой нибудь поступок, или поведение других людей нас раздражает, имеет смысл примерить ситуацию на себя, даже если Вы считаете, что никогда бы так не поступили. Будьте честным с собой, это поможет Вам стать немного лучше.
Если Вы будете так поступать, у Вас не останется времени для негативных эмоций.
Удачи Вам, Друзья!
