КАК Я БРОСАЛ КУРИТЬ

Здравствуйте, Друзья!

Сегодня, как и обещал, в комментариях к предыдущей статье "Ох уж эти привычки", я расскажу, как я избавился от одной из своих вредных привычек, от курения, имея на тот момент стаж курильщика 14 лет.

Итак, всё по порядку.

Первое, что вам нужно сделать, это принять решение бросить курить, это не должно быть желание, типа: получится - хорошо, не получится - ну и ладно. Вы должны действительно этого захотеть и признать проблему. Помните, когда вы признаете проблему, вы уже на 50% её решили. 

Второй шаг. Вы должны перестать цепляться за сигареты. Мне было очень сложно это сделать. Я думал: "а как же покурить на работе за компанию?", или "а как же сигарета, после рюмочки, во время застолья?", курильщики меня поймут. 

Для себя я это решил так. Я подумал о том, без чего я могу обходиться. Для меня это был кофе, я его пью, но если я его не выпью, это не будет для меня трагедией. Вы можете выбрать, что угодно, конфеты, мороженное, газировка и т.д., это может быть что угодно. Так вот, представьте, что по мановению волшебной полочки, вы стали так же относиться к сигаретам. Понимаете, к чему я веду? Вы должны перестать цепляться за ситуации, в которых, на данный момент, вы не можете представить себя без сигарет. Просто не думайте об этом и поверьте, что вы сможете с этим справиться.

Прежде чем описать третий шаг, сделаю небольшое отступление. Я не буду сейчас описывать на что способен наш мозг, его потенциал и т.д., об этом сейчас пишут и говорят очень много. Скажу лишь одно, в нашем подсознании хранится вся информация, накопленная нами за всю жизнь, даже то, что вы не помните сознательно, при необходимости можно извлечь из под сознания. Не бойтесь, мы не будем ничего извлекать, это я для наглядности.)))

Это можно сравнить с памятью компьютера, мы ведь всегда можем перепрограммировать наш компьютер. Что-то подобное можно сделать и с подсознанием, сознательно заложив в него нужную информацию. Этим, в принципе, и занимаются всевозможные "целители", которые кодируют от курения, алкоголя и других напастей. Люди платят деньги, и позволяют постороннему человеку перепрограммировать свой "компьютер", что, как правило,оказывается неэффективно, а если и помогает, то не надолго. Результат, зря потраченные деньги и время.

Вы можете сделать это сами, но гораздо эффективнее, так как, вы себя знаете лучше. 

Итак, шаг третий, его я взял из книги Брайана Трейси, уже не помню из какой.

Вам нужно, ежедневно, в течении двух месяцев, минимум 50 раз в день, повторять следующие слова "я некурящий", именно в настоящем времени, не "я брошу курить", или "я хочу бросить курить", а именно "я некурящий". В отличии от сознания, подсознание не отличает правду от неправды, и, повторяя эти слова, мы приучаем его к тому, что это свершившийся факт, но чтобы это укоренилось, понадобится два месяца. 

Минимум 50 раз, можно больше и, что очень важно, повторяя эти слова, представляйте себя некурящим. Подумайте о том, как вы будете себя чувствовать, когда бросите курить, как улучшится ваше здоровье, пропадёт одышка, сколько денег вы сэкономите. Это можно делать в пути, за рулём, в общественном транспорте, или тогда когда вам удобно. 

Ещё лучше, если вы будете повторять эти слова вслух, при условии, конечно, что рядом никого нет, иначе вас неправильно поймут. Можете наклеить на руль, или дома на холодильник, или ещё куда нибудь, надпись "я некурящий", чтобы она постоянно мелькала у вас перед глазами. Лично я, чуть ли не лекции себе читал, о вреде курения, не вслух конечно.))) В общем, чем больше вы будете думать в этом направлении, тем лучше.

И ещё, когда я бросил курить, я, ещё какое-то время, носил с собой сигареты, на случай вдруг захочется. Это, конечно же, делать не обязательно, я лишь хочу сказать, что я бросал курить, совершенно не насилуя себя, всё прошло очень гладко. Я считаю, что бросать курить с применением силы воли нельзя, не тот случай, слишком большой стресс для организма. Силу воли хорошо применять в спорте, в достижении целей, или когда вы работаете над самодисциплиной, но не тогда, когда вы бросаете курить.

Если вы сделаете всё, что я сказал, гарантирую, что через два месяца вы откажитесь от сигарет навсегда, проверенно на себе. 

Некоторые мои знакомые, которые применили этот способ, до сих пор, при встрече благодарят меня, хоть и прошло уже несколько лет. Лично я не курю уже шесть лет, и уверен, что уже никогда не стану этого делать.

Буду очень рад, если этот способ, поможет ещё кому нибудь.

Желаю Удачи и будьте здоровы!

ОХ УЖ ЭТИ ПРИВЫЧКИ

Не перестаю удивляться, какое огромное влияние на нас и на нашу жизнь оказывают наши привычки. Даже если мы знаем что данная привычка нам мешает жить, а чаще всего мы об этом знаем, мы всё равно с завидным упорством продолжаем искать для неё оправдания, или обещаем избавиться от неё с завтрашнего дня. 

Почему же так происходит? Да потому что, для того чтобы изменить привычки нужно приложить усилия, а мы этого делать не любим, по крайней мере до тех пор пока нас действительно не прижмёт так, что у нас не останется другого выбора. Вот тогда мы начинаем шевелить, извините за выражение, булками.

И это живёт в нас очень глубоко. Ведь так ведёт себя большинство  окружающих нас людей.

 

Недавно смотрел канал о животных и там показывали, как живут и охотятся львы. Они учатся охоте с детства, и в юном возрасте это выражается в игре, львята гоняются за всем что движется, инстинкт охотника у них в крови, чтобы выжить они должны догнать и убить свою жертву. Вспомните хотя бы, как вы играете со своей кошкой, с каким удовольствием она бегает за привязанным к нитке фантиком, а кошка, как известно близкий родственник льву. Кошки видят всё в чёрно-белом цвете, и если их жертва ляжет в траву, и не будет двигаться, они её просто не увидят.

Так вот, в этой передаче показывали, как львы атакуют стадо антилоп, которые спокойно пили воду стоя в реке. И когда, после нападения, всё стадо бросилось врассыпную, а львы за ними, одна антилопа осталась стоять на месте, её просто парализовало от страха, что очень обескуражило двух молодых львов, которые выбрали для атаки именно эту антилопу. 

Они не знали, что с ней делать, они привыкли к тому, что жертва должна убегать, а эта стоит и не двигается. Львы сорок минут ходили вокруг неё, трогали её лапами, толкали, нюхали, играли, а она стоит и не двигается. Наверное, они были очень удивлены. И лишь спустя сорок минут у одного из них сработал инстинкт, или голод не знаю, и он вцепился ей в горло.

Очень поучительная история, не так ли? Ведь мы очень похожи на этих молодых львов. Мы каждый день с завидным упорством продолжаем делать определённые вещи, к которым привыкли. И если в нашей жизни появляется что-то новое, казалось бы, стоящее нашего внимания, мы отказываемся в это верить.

Если это возможность поправить своё финансовое положение, приложив конечно определённые усилия, мы отказываемся, ведь у нас есть наша работа и нам там ежемесячно платят зарплату, может быть и не очень большую, но зато регулярно. 

  

Если мы встречаем нового человека и чувствуем, что это именно тот человек, который нам нужен, мы продолжаем цепляться за старые отношения. Ведь мы привыкли к этим отношениям, хотя они уже не приносят нам прежней радости и удовольствия.

Если это возможность развиваться интеллектуально, мы и от этого чаще всего откажемся. Ведь для этого придётся прочесть «умную книжку», а в ней нас могут попросить выполнить какое нибудь упражнение. Или придётся оплатить обучающий курс, а тратить деньги на личностный рост, большинству из нас, кажется не позволительной, и даже ненужной роскошью. Прочесть любовный роман или новый детектив куда интересней.

Давно известен факт, что новая привычка вырабатывается двадцать один день. Казалось бы, так просто, выбираем новую привычку, которую хотим, три недели, и у нас новая привычка, та, которая нам нужна. Потом ещё примерно три месяца она будет закрепляться, время от времени проверяя нас на прочность, и всё, мы стали чуточку лучше. 

Но это как оказалось не так-то просто. Одно могу сказать с полной уверенностью, если Вы твёрдо решили избавиться от какой, либо привычки, или наоборот приобрести – три недели. Проверенно на себе.

И вот парадокс – я, так же как и многие другие, зная, что это работает на 100%, применяю эти знания лишь иногда. Потому что это сложно. Но можно, я в этом уверен. Если поставить себе за правило приобретать одну новую привычку каждые три недели, за год можно очень сильно измениться. И это радует, есть куда стремиться. Давайте ставить себе задачи и выполнять их, и тогда наша жизнь, я уверен, станет намного интереснее.

Желаю всем Удачи.

ПЛАНИРОВАНИЕ ВРЕМЕНИ

Здравствуйте, Друзья!

Сегодня хочу поговорить о том, как мы используем своё время. Случалось ли вам, быт в ситуации, когда не знаешь за что хвататься и что делать сначала, а что оставить на потом? Уверен, что да.

Я бывал в таких ситуациях довольно часто и продолжаю оказываться в них и сейчас, правда всё реже и реже. Так, как же избежать этого и использовать своё время рационально? В первую очередь нужно, обязательно, планировать свой день. Не ложитесь спать, пока вы это не сделаете. После этого расставьте приоритеты, какие дела нужно сделать в первую очередь, а какие можно отложить на потом.

С расстановкой приоритетов у меня возникало больше всего проблем, да и сейчас, я ещё не до конца научился делать это правильно, но благодаря моему наставнику, у меня это получается, всё лучше и лучше. Первое, что нужно понимать, планируя свой день, месяц, год, это то, что важнейшими и первоочередными делами, для вас должны быть действия, которые влияют на ваше будущее.

На первый взгляд, нам иногда кажутся второстепенными вещи, которые, на самом деле являются важными. Например, вы решили привести в порядок свою фигуру и приняли решение, три раза в неделю заниматься в спортзале один час, плюс к этому ежедневно, утром делать пятнадцатиминутную зарядку.

Когда вы начнёте заниматься, сто процентов, найдутся дела, которые покажутся вам более важными, и вам нужно будет их сделать именно в запланированное для тренировки время. И вот здесь то и начинается тренировка умения, расставлять приоритеты. Казалось бы, что такого произойдёт, если вы пропустите одну тренировку (пока одну), конечно ничего страшного не произойдёт. Но, во-первых, это действие, которое направленно на изменение вашего будущего, во-вторых, когда вы не выполняете запланированное, у вас падает самооценка.

В то же время, когда вы будете действовать по плану, и выполнять, всё, что запланировали, после каждой тренировки, ваша самооценка будет расти, даже если вы пинками погоните себя в спортзал, выйдя оттуда, вы будете очень довольны собой. О том, как поднимать свою самооценку, и накапливать внутреннюю силу, очень хорошо рассказывает, мой наставник Всеволод, в своей книге.

Я привёл пример с тренировкой, но это относится к любым нашим действия, главное научиться отделять важное от неважного, а это иногда нелегко.

До встречи, Друзья!